przyczyn moze byc kilka, zle dobrana dieta, przepracowanie miesnia (zbyt intensywny trening), niemozliwe jest azeby po tak krotkim czasie twoj organizm przeszedl w cykl stagnacji. Zbilensuj swoje posilki, w taki sposob azeby pobudzic przemiane materii. odzywka to takie jedzenie w proszku a nie cudowny srodek na mase w tydzien pozdrawaim
Dobre białko w celu uzupełnienia diety, witaminy(cynk takze), bardzo duzo weglowodanow(owies, ryż), dużo warzyw, owoców(rodzynki), orzechy(migdały), spożywanie dużo ryb(kwase tluszczowe, foliowe i omega3), a jak juz bardzo, bardzo chcesz do białka coś dorzucić, to moze być tym srodkiem gainer - np. mass xxl. Dieta, mass xxl, białko, witaminy, [...]
Na mase to dieta i dobry trening. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
Na masę to jest dieta i tutaj szukaj podstaw a nie w treningu , gdyż on jest tylko impulsem . Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .
Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Trening siłowy + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby - to musisz robić aby zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html
Na masę to jest dieta, a siłę buduje się w oparciu od duży ciężar. Idź do działu junior: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Tam Tobie pomogą.
Ad1- trzeba zmieniać trening gdy już przestaje działać a co w nim zmienić to już zależy od wielu czynników. Ad2- na masę jest dieta, można wprowadzić rowerek tylko trzeba uwzględnić to w bilansie kalorycznym. Ad3- ani to ani to za duża intensywność, mięśnie potrzebują regeneracji Ad4- nie chce Cie teraz wprowadzić w błąd ale wedle tych którzy go [...]
na mase to raczej tylko dieta w okresie przerwy chyba, ze chcesz "ulepszyc" trening to bostery bezkreatynowe typu: whiteflood, aakg,vasobolan/cytrulina
kamil_0590 czytaj ten temat http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Ostatnio przerabiany plan: masa na masę czy redukcję jest dieta masa ( plus ) redukcja ( minus ) pozdrawiam :-)
nie rozumiesz że nie potrzebujesz tych suplementów a one Ci totalnie nic nie pomogą? Na masę jest dieta, z kilku gram kreatyny dziennie masy nie będzie. Wiec Jak faf, kreatyne sprzedaj
180cm wzrostu, 90kg~, 95 pas, 40 bic, 65 udo, 43 łydka, 33 przed ramie, 115 klata, plan na masę, aeroby są i dieta też. Wiem, że dużo w pasie ale teraz zmieniłem diete trochę obciąłem węgle. Chodzi mi tylko o to czy taka kolejność partii może być.
mozesz mieszac, lecz sensu brac to przed trenigiem niewidze, kreatyne owszem mozna ale nie gainera. Na mase jest dieta a nie gainer. Ta posiada kreatyne ale sladowe ilosci.
[...] jem duzo to z kolei wszystko idzie w brzuch. Troche tam miesnie rosna ale bardzo mi sie brzuch zatluszcza mimo ze dostarczam tyle kalorii ile trzeba na mase z nadwyżką. Czy dieta wysokobialkowa bylaby dobra dla mnie? ewentualnie zwiekszyc bialko w tej diecie co mam? do dupy mam genetyke :/ duzo jem a ciezko przytyc a jak juz przytyje to to jest [...]
Dieta masowa (Dział odżywianie) Odpowiedni trening na masę ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--- Polecam poczytać) W puźniejszym czasie odpowiednia suplemętacja.
